”Ja ništa ne vredim.” Tvoja Depresija.

Uverenja koja stičemo tokom života su snažna stvar koja u kombinaciji sa tugom, besom, ljutnjom, oblikuju depresivno stanje. Od svih psihičkih problema i poremećaja, depresija je najčešća. SZO (Svetska zdravstvena organizacija) je predviđala da će do 2020.godine depresija biti druga po redu najraširenija bolest, odmah nakon srčanih bolesti. Iako depresija postoji oduvek, u zadnje vreme se ubrzano povećava broj ljudi koji pate od depresije. I to u vrlo ranoj dobi. Ona ne bira pol niti godine.

Koje rečenice možemo da čujemo kod osobe koja je iskusila depresiju?

  • ’’Ja ništa ne vredim.’’
  • ‘’Beskorisna sam.’’
  • ‘’Niko me ne razume.’’
  • ‘’Ne zaslužujem ljubav’’
  • ‘’Nisam privlačna.’’
  • ‘’Ja sam promašaj.’’

Neko može iskusiti jednu epizodu, neko će ih ponavljati s vremena na vreme.Neko će pomisliti da vidi izlaz na kraju tunela, neko će biti zaglavljen.
Negativna uverenja u depresiji se javljaju osim prema sebi, i prema drugima kao i o budućnosti.

Negativna uverenja prema drugima:

  1. Drugi ljudi me ne razumeju.
  2. Nisu zainteresovani za mene.
  3. Sebični su, odbaciće me.
  4. Neće da mi pomognu.
  5. Hoće da me kontrolišu.
  6. Drugi su bolji od mene i inteligentniji. U potpisu, tvoja depresija.

Negativna uverenja o budućnosti:

”Biću odbaćen/a.”
”Biću napušten/a i razočaran/a.”
”Ne vidim nikakvu budućnost.”
”Sve mi deluje bezveze.”
”Razočaravajuće.”
”Ne vidim nikakav smisao.”
”Nikada neću postići ono što želim.”
”Uvek ću se ovako osećati.”

Šta nikada ne trebate reći osobi koja boluje od depresije?
”Ma hajde, nije ti ništa.”
”Pokušaj da gledaš pozitivnije.”
”Saberi se.”
”Trgni se.”
”Dovedi se u red.”

Kako biti uz osobu koja boluje od depresije?

Saslušati je, jer stvari koje će tebi izgledati smešne, njoj mogu biti tužne, teške i jako važne.
Potrebno joj je društvo, iako to možda ne pokazuje.
Pokušajte da prihvatite stanje kao takvo i da će osoba koja boluje od depresije imati uspone i padove.
Imajte strpljenja i podrške.

Kako živeti uz depresiju?
Pronađite izvor svoje boli. Ako ne možete tačno odrediti razlog zbog kojeg se osećate depresivno, trebali biste da potražite mišljenje psihijatra koji može odrediti je li vaša depresija hemijska i/ili hormonska i može li da se leči uz pomoć lekova. Obično uz određenu farmakoterapiju je preporuka i psihoterapije. S druge strane ako tačno znate razlog, depresija verovatno nije hemijske ili hormonalne prirode pa lekovi neće pomoći. Onda je moguće da ste tužni, besni, prazni, nervozni, deprimirani i da je to je vaša reakcija na određeni događaj ili situaciju.

Da bi bol izlečili, prvo nalazimo njen izvor i kroz psihoterapiju pokušavamo shvatiti šta je ono što je potrebno da bi vi svakodnevno mogli da funkcionišete.

 

Aleksandra Jedvaj, master psiholog

Seansu možete zakazati na mail: jamamapsiholog@gmail.com